كليه الأداب
اهلا وسهلا بك فى منتدى كلية الاداب




 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ازاى تحافظى على رشاقتك؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قطــــــــــــــــــــه

avatar

مشرفة كلام بنات

مشرفة قسمForeign forum










انثى الابراج : الاسد الأبراج الصينية : الماعز
عدد الرسائل : 1515
العمر : 25
العمل/الترفيه : StuDinG n0t MoRe
المزاج : cHeeRful :D
السٌّمعَة : 1
نقاط : 2036
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

مُساهمةموضوع: ازاى تحافظى على رشاقتك؟؟؟   الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 2:41 pm

*
خطوات مهمة لرشاقتك
:


1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية
بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات

الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب
بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك
النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي
تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.

3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية
المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا
القلي.

4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد
السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم
من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم
خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى
مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية.
6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي
وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي
لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم
لياقة مميزة.

7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً
إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.


flower flower flower

_________________

]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روميساء

avatar







انثى الابراج : الثور الأبراج الصينية : الحصان
عدد الرسائل : 520
العمر : 26
العمل/الترفيه : اداب تربوي ع شمس
المزاج : القراءة والنت
السٌّمعَة : 0
نقاط : 698
تاريخ التسجيل : 03/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: ازاى تحافظى على رشاقتك؟؟؟   الثلاثاء أكتوبر 12, 2010 4:25 pm

نايس توبيك ياقطتي
تسلم تسلم الايادي وفعلا انا بعمل حاجات كتييرة م النصايح دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطــــــــــــــــــــه

avatar

مشرفة كلام بنات

مشرفة قسمForeign forum










انثى الابراج : الاسد الأبراج الصينية : الماعز
عدد الرسائل : 1515
العمر : 25
العمل/الترفيه : StuDinG n0t MoRe
المزاج : cHeeRful :D
السٌّمعَة : 1
نقاط : 2036
تاريخ التسجيل : 17/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: ازاى تحافظى على رشاقتك؟؟؟   الخميس أكتوبر 14, 2010 3:12 am

تسلميلى يارورو
ربنا ييديكى الصحه ياارب

_________________

]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ازاى تحافظى على رشاقتك؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كليه الأداب :: كلام بنات-
انتقل الى: